avena È un cereale molto digeribile, quindi i fiocchi d'avena sono un ingrediente indicato per completare la colazione di chiunque voglia fare esercizio dopo. Grazie al loro sapore neutro, sono anche molto versatili; Ammettono numerosi accompagnamenti.
Con pochi pezzi di frutta fresca e / o secca si ottiene una colazione molto completa. Se aggiungi anche un po 'di miele, il risultato è anche nutriente e molto attraente. La prima volta, se non siete abituati a questo tipo di colazione e cereali, sia il gusto che la consistenza sono strani; ma sarà solo il primo giorno.
Colazione a base di fiocchi d'avena, banana e miele
Le colazioni con farina d'avena e fiocchi di frutta sono molto appropriate per gli atleti. Ti mostriamo come prepararne uno con farina d'avena, banana, uvetta e miele.
Autore: Maria vazquez
Tipo di ricetta: prima colazione
Dosi: 1
Tempo di preparazione:
Tempo di cottura:
Tempo totale:
Ingredienti
- 250 ml. latte o acqua o bevanda vegetale
- 6 cucchiai generosi di fiocchi d'avena
- 1 banana piccola
- uva passa
- Miel
Come prepararlo
- Versiamo il latte in una casseruola e portare ad ebollizione.
- Quando arriva a ebollizione aggiungere i fiocchi d'avena e cuocere per circa 6 minuti, mescolando di tanto in tanto.
- Togliamo il composto dal fuoco e aggiungiamo il uvetta e banana, meno 3-4 fette.
- Serviamo in una terrina e decoriamo con qualche fetta di banana e una buona getto di miele.
- Beviamo caldo.
Informazioni nutrizionali per porzione
Calorie: 410
Adoro la farina d'avena ma non so come far mangiare le mie figlie sarebbe bene anche avere più ricette oltre che per uno spuntino o una cena.
Presto proveremo a realizzare nuove ricette con l'avena Carolina 😉
ciao..mi è piaciuta molto la tua ricetta ... ho aggiunto dell'altra frutta secca..grazie ....
Tendo anche a incorporare noci diverse ogni volta. Affermo che ti piace 😉