Come si sentono bene frullati di frutta in estate! Sono ideali come spuntino o da assumere a metà mattina dopo l'allenamento. E sono così facili da preparare... Sbucciate la frutta se necessario, mescolate tutti gli ingredienti e il gioco è fatto! Tra 10 minuti ci godremo una deliziosa bevanda come questo frullato di banana e mirtilli.
Delizioso e nutriente poiché in un frullato vengono utilizzati tutti i frutti. Inoltre, possiamo aggiungere altri ingredienti al frullato per alleggerirli o conferire loro una consistenza più cremosa. Bevande vegetali, yogurt o frullato di formaggio con ottime opzioni. Vuoi sapere cosa ho usato?
Sono andato al facile e ho aggiunto a questo frullato yogurt naturale che è quello che di solito ho a casa. Ma andrebbe benissimo anche una corda o uno yogurt al cocco. E se non hai lo yogurt, un latte vegetale. Cambierà la sua consistenza ma il sapore sarà delizioso. Sperimentare!
La ricetta
- 1 banana matura
- 100 gr. mirtillo
- 1 yogurt naturale non zuccherato
- Succo di mezza arancia
- Alcune foglie di menta
- Del ghiaccio (se li vuoi molto freddi)
- Sbucciamo la banana, tritalo e mettilo nel bicchiere del frullatore.
- Aggiungi i mirtilli, riservandone qualcuna per decorare.
- Poi, versiamo lo yogurt, il succo di mezza arancia e il ghiaccio se pensiamo di usarlo.
- Sbattiamo il composto e correggiamo la consistenza se necessario con la bevanda alla mandorla. Se non usi il ghiaccio e ti piacciono i frullati leggeri, potrebbe essere necessario aggiungerne un po'.
- Serviamo il frullato di banana e mirtilli in un bicchiere e ci godiamo. Oppure lo portiamo in frigo per 10 minuti per gustarlo più freddo nel caso non avessimo usato il ghiaccio.