Frullato di banana e arancia per ricaricare le batterie
I frullati di frutta sono i miei alleati quando si tratta di ricaricare le batterie dopo un allenamento. Cremosi e vellutati, possono essere realizzati con qualsiasi frutta o mix di frutta; Ammettono molte combinazioni e il risultato è raramente sfavorevole. Potete prenderli freddi d'estate e con frutta di stagione d'inverno.
La banana è forse la frutta più comune nei miei frullati; è anche una fantastica opportunità per utilizzare chi è già troppo maturo per mangiare diversamente. Aggiungete uno yogurt e un po 'di latte e otterrete con ingredienti semplici, un ottimo risultato. Abbiate il coraggio di combinarlo con altri frutti; con le fragole, mango, arancia, pesca ... approfitta di quello che hai nel portafrutta!
Ingredienti
Per le persone 2
- 2 banane
- 1 naranja
- 1 yogurt greco
- 1/2 bicchiere di latte
- 1 cucchiaino di miele
Elaborazione
Iniziamo preparando la frutta. Sbucciamo sia la banana che l'arancia e la tagliamo in quarti da aggiungere al frullatore (o al mixer)
Successivamente aggiungiamo lo yogurt, il latte e un cucchiaino di miele. Avviamo il frullatore o il frullatore e frulliamo fino a ottenere un miscela cremosa e liscia.
Testiamo e rettifichiamo aggiungendo ancora un po 'di miele se necessario.
Serviamo al momento, a temperatura ambiente.
note:
- In estate puoi metterlo in frigo per qualche minuto o aggiungere del ghiaccio tritato per tenerlo freddo.
- Se non hai il miele a casa, puoi sostituirlo con lo zucchero.
- Vuoi renderlo ancora più delizioso? Schiaccia un paio di biscotti con la frutta.
Maggiori informazioni - Frullato di fragole e banana uno spuntino rinfrescante e nutriente
Maggiori informazioni sulla ricetta
Tempo di preparazione
Tempo totale
Chilocalorie per porzione 160
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L'ho fatto ed è uscito orribile, il frullatore ha lasciato pezzi perché non potevano essere tagliati e quando l'ho provato è stato orribile: c
Ho trovato il tuo blog per caso e mi è piaciuto molto. Condividerò con voi dove collaboro nel caso sia di vostro interesse: fruitpassion.es
Un abbraccio.